I RECAP di NUOTOPIÙ a Firenze e Milano: incontri per perfezionare la tecnica di nuoto

RECAP è un nuovo progetto ideato da Giovanni Franceschi, Team Leader di NUOTOPIÙ, e da Massimo Melani, D.T. del progetto, per la stagione invernale 2024/2025.
Rivolto ad agonisti (dagli Eso B) e master, lo scopo principale del progetto RECAP è quello di dare continuità al percorso tecnico affrontato durante i NUOTOPIÙ Premium Swim Camp.
In questo articolo andremo a dare tutte le informazioni utili sul progetto RECAP di NUOTOPIÙ e ad indicare le date dei prossimi appuntamenti.

Dove e quando si svolgono i prossimi appuntamenti RECAP di NUOTOPIÙ

I RECAP di NUOTOPIÙ si svolgono ogni ultima domenica del mese, alternativamente a Milano e a Firenze. I prossimi appuntamenti avranno luogo:

  • il 26 gennaio 2025 a Firenze, presso il centro sportivo Hidron

  • il 23 febbraio 2025 a Milano, presso il club Olona 1894

Ogni incontro è suddiviso in 2 sessioni: la mattina e il pomeriggio.

  • La sessione della mattina è dedicata alle gare più corte, fino alla velocità evoluta (100-200 mt) e agli stili rana e farfalla

  • La sessione del pomeriggio è dedicata al mezzofondo (400-800-1500 mt) e agli stili dorso e stile libero

Ogni sessione dura 1h e 30′.

È possibile iscriversi:

  • alla sola sessione mattutina (della durata di 1h e 30′)

  • alla sola sessione pomeridiana (della durata di 1h e 30′)

  • ad entrambe le sessioni (mattina e pomeriggio – durata complessiva 3h)

Maggiori informazioni nel calendario dettagliato.

RECAP di NUOTOPIÙ: i contenuti tecnici

Gli incontri RECAP di NUOTOPIÙ offrono la possibilità di perfezionare il tuo stile e la tua tecnica di nuotata, così da dare continuità al percorso tecnico affrontato durante i NUOTOPIÙ Premium Swim Camp.

I contenuti tecnici proposti durante i vari incontri sono suddivisi in varie sessioni. Eccoli nel dettaglio.

Sessione Partenze – Virate – Arrivi

Nella sessione dedicata a Partenze – Virate – Arrivi, ci si concentra sui dettagli di ogni singola abilità. Grazie all’applicazione di precise indicazioni utili per regolare la biomeccanica e la meccanica dei fluidi, ognuna di queste abilità viene migliorata ed ottimizzata.

PARTENZE

  1. la corretta posizione di “al posto” è fondamentale per trasferire tutta la forza al blocco tramite l’uso di tutte le leve di trasferimento (piedi, gambe e braccia)

  2. la corretta impostazione della parabola di volo/ ingresso in acqua

  3. l’ingresso in acqua, con l’allineamento del corpo corretto

  4. l’azione di sub ed uscita dallo start, col giusto timing gambe/braccia

VIRATE

In questa sezione ci si concentra sulla corretta tecnica d’ingresso in virata, ottimizzando:

  • giusta distanza

  • posizione del corpo

  • accelerazione del corpo

  • momento di transizione

  • azione di sub e “uscita”

ARRIVI

Una serie di esercitazioni volte alla determinazione della:

  • corretta meccanica di nuotata delle bracciate finali

  • giusta distanza

  • massima velocità di touch

 

Sessione Tecniche di nuotata

Durante le sessioni sulle tecniche di nuotata ci si dedica al ripasso e/o all’approfondimento dei fondamentali delle 2 o delle 4 nuotate scelte, al fine di andare a ricercare la massima efficacia propulsiva, in modo che ogni gesto sia mirato ad un avanzamento il più possibile lineare.
Durante le sessioni tecniche di nuotata si lavora sui seguenti aspetti:

  • esecuzione di esercizi coordinativi

  • applicazione meccanica nella nuotata completa

  • videoripresa del gesto, con presa visione di eventuali carenze e successiva ripetizione dell’azione, eseguita questa volta più correttamente

Sessione Ritmo e Strategia di gara

In base al target di ogni partecipante si insegna la corretta strategia delle andature, per poter avere una giusta distribuzione delle energie e degli atti respiratori durante l’intera gara.

A chi sono rivolti i RECAP di NUOTOPIÙ

I RECAP di NUOTOPIÙ sono rivolti ad agonisti e master, secondo la seguente suddivisione:

  • GO!: Eso B, Eso A1 e Propaganda

  • FOCUS + PRO: Eso A2, R14 (maschi) e R1 (femmine); R1 (maschi) e R2 (femmine)

Ogni gruppo di lavoro è composto da 12 atleti al massimo, omogenei fra loro dal punto di vista tecnico (fattore di riferimento è il proprio personal best nei 50 mt stile libero).

Di fatto, quindi, in acqua sono previsti 12 atleti al massimo, divisi in 2 corsie, seguiti da 2 tecnici (Giovanni Franceschi e Massimo Melani).
ll rapporto tecnico/atleti, pertanto, non supera l’1 a 6.
Questa scelta organizzativa garantisce a tutti i giovani atleti la massima attenzione da parte del proprio istruttore tecnico. Dal canto suo, l’istruttore tecnico ha modo di seguire ogni atleta in maniera molto attenta e scrupolosa, intervenendo immediatamente e tempestivamente quando necessario.

Quanto costano i RECAP di NUOTOPIÙ

Il costo di partecipazione per la singola sessione (mattina o pomeriggio) è di 95,00 euro; mentre la quota per partecipare ad entrambe le sessioni (mattina + pomeriggio) è di 180,00 euro, pranzo incluso.

Iscriviti ai RECAP di NUOTOPIÙ! Corsi di perfezionamento di nuoto

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I RECAP di NUOTOPIÙ sono sessioni che si svolgono ogni mese, in piccoli gruppi di agonisti (al massimo 12) omogenei per livello e capacità, con lo scopo di migliorare lo stile e perfezionare la tecnica.
I prossimi appuntamenti si svolgeranno il 26 gennaio 2025 a Firenze e il 23 febbraio 2025 a Milano.

Per maggiori informazioni, contatta Giovanni Franceschi, Team Leader di NUOTOPIÙ, scrivendo una mail a info@giovannifranceschi.it oppure chiamando il numero 335 61 72 453 (anche via WhatsApp), specificando se preferisci partecipare all’incontro di Firenze o Milano, e a quali sessioni (mattina, pomeriggio o entrambe).
Giovanni Franceschi ti ricontatterà il prima possibile per rispondere a tutte le tue domande e fornirti maggiori dettagli sui RECAP.
Immaginati immerso in una sessione tecnica specialistica, sotto la guida di un coach tecnico specializzato che ti darà tutte le indicazioni “giuste” per perfezionarti sempre più!